现代社会，颈椎问题越来越普遍，也出现年轻化的趋势。久坐一整天，颈部肌肉酸痛僵硬，下班后，公交地铁上，低头玩手机，随处可见。

长期低头，不仅会导致头前倾，形成双下巴、富贵包，影响形体美观，严重时还会出现颈椎曲度变直，甚至反弓。

(资料图)

有研究表明，头前倾每增加15°，颈椎承受压力增大4-6Kg，头前倾达到60°时，椎间盘承受的压力达27Kg。

下面带来三个简单动作，颈部酸痛马上就能缓解：

左顾右盼

颈手对抗

肩颈伸展

01

颈椎病年轻化

现在科技发达，颈椎病早已年轻化，甚至有报道7岁小孩颈椎生理曲度变直。

颈椎毛病可不简单，按照病理类型，可分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型以及混合型，颈型最轻，脊髓型最严重，经保守治疗后无效需要手术治疗。

早期症状较轻，仅有颈部、肩膀或背部的酸痛、僵硬感，上肢放射性疼痛或麻木，醒后落枕，颈椎活动受限，容易被大家忽视，如果没有得到及时干预，颈椎关节紊乱会导致椎动脉和交感神经受压迫，出现发作性眩晕，偏头痛，耳鸣，恶心呕吐，视物模糊，记忆力减退，失眠多梦等症状。

如果椎间盘及椎间关节退变，或椎管狭窄，脊髓受压，可致行走困难，双脚如踩棉花，双手无力、不灵活，写字、持筷等精细动作难以完成，腹部及下肢感觉异常，甚至大小便障碍，肢体瘫痪。

如果通过自我锻炼，仍无法缓解症状，快来找专业医生帮你治疗吧。

02

颈椎问题试试中医正骨理筋

脊柱的小关节紊乱或者错位是指由于姿势不当、运动损伤，或者慢性劳损，导致脊柱骨关节之间发生微小改变，属于椎体小关节囊内的微小移位。

目前颈椎病常以影像学改变（X片、CT、MR）作为诊断依据，包括生理曲度的改变、椎间盘变性（膨出、突出）、骨质增生、韧带钙化、脊髓压迫，而颈椎关节紊乱或者小关节错位无对应的影像学改变，但却广泛存在各型颈椎病中，特别是在颈型和神经根型颈椎病早期，持续存在的关节紊乱或微小错位，使颈椎生物力学发生改变，会牵拉临近的肌肉组织，如头夹肌、斜方肌、肩胛提肌等，使颈部肌肉受力不平衡，关节的错位还会使相应节段的脊神经卡压，出现一系列临床症状，导致颈椎病发生发展。

通过正骨、理筋手法整复，纠正颈椎小关节紊乱，松解肌肉粘连，使脊柱关节恢复到生理结构位置，肌肉组织受力平衡，椎动脉及神经根卡压解除或者减轻，往往可以快速缓解肩颈酸痛、僵硬、头昏、手麻等症状，达到骨正筋柔、气血条畅的目的。

仰卧推正法

仰头摇正法

犀牛望月法

坐位旋转复位法

推肩旋扳法

03

哪些情况下不适合正骨？

正骨虽好，但一定要去专业医疗机构，寻求有资质有经验的医师操作，还有一些情况下不建议盲目正骨。

①脊髓型颈椎病

由于颈椎反弓或骨质增生、颈间盘突出，椎管狭窄，脊髓受到压迫，盲目旋转复位、暴力扳法等，轻则导致患者症状加重，重者可能会造成颈椎骨折、纤维环破裂、髓核组织脱出压迫神经，导致患者瘫痪。

②急性神经根型颈椎病

神经根从脊髓发出，负责人体各部位的肌肉运动、皮肤感觉和反射。当外伤或者姿势不当使神经根受到急性压迫，就会感到颈肩疼痛、手麻、肌肉无力，盲目正骨扳正可导致神经根急性炎症、水肿，韧带损伤。

③结核、肿瘤、骨质疏松等疾病

结核性疾病、骨肿瘤、老年性骨质疏松，都属于推拿正骨的禁忌症，这些疾病会导致骨质变性，不恰当的正骨容易导致骨折、脊髓损伤。

来源：新浪新闻

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